О work-life balance😌
Из каждого утюга кричат о важности простого человеческого отдохнуть. С ними спорят трудоголики и прочие нездорово влюблённые в своё дело люди. Как человек с годовым стажем работы в режиме 25/8, я наконец-то начала осознавать, что седые волосы в 21 - не проблема, но неприятность.
Отдых должен быть каждый год, каждый месяц, каждую неделю и каждый день.
Каждый год нужно устраивать себе отпуск. И чем ярче и насыщеннее он будет на эмоции, тем больше продуктивности он оставит после себя. Да-да, полежать недельку дома под сериальчик не равно путешествие в другую страну, город или хотя бы на дачу на электричке. Достаточно просто сменить картинку вокруг себя, и еще лучше, если она будет похожа на пейзажи Айвазовского или Рериха, а не урбанистику Эмилио Оспино (очень советую загуглить этого художника).
Каждый месяц можно устраивать мини-путешествие за пределы привычных локаций. Достаточно даже просто погулять на свежем воздухе за городом, главное, чтобы любимый начальник не мог до тебя дозвониться в этот день.
Каждую неделю можно устраивать вылазку в кино, музей, да даже просто сходить в новое заведение возле дома - уже даст тебе заряд эндорфинчиков от вкусной еды и красивого интерьера. А если ещё взять с собой друзей или любимого человека, то и окситоцином сверху отполирует.
Отдых каждый день - самый сложный вид отдыха. Потому что при стандартной рабочей 5/2 неделе ты привык, что нужно побольше успеть поработать в будние дни, а на выходных то уже и высплюсь, и с друзьями увижусь, и новое хобби для себя открою. Но из-за переутомления выходные заканчиваются на первом пункте в планах.
Ежедневно достаточно одного часа, чтобы помедитировать. Причём не обязательно в смысле духовной практики. Можно полежать в горячей ванной, по дороге в транспорте до дома закрыть глаза и поговорить сам с собой, прогуляться по району пол часа, даже просто полежать и посмотреть в потолок, продумывая все те мысли, что фоново жужжат в голове в течение дня. Главное не брать в свою медитацию соцсети, музыку, подкасты и новые видео на youtube. Только ты и твои внутренние переживания.
Экстраординарные результаты требуют экстраординарных усилий – это правда. Но умение замедляться даст тебе физические и психоэмоциональные силы на новые свершения.
И сэкономит несколько десятков тысяч рублей на психотерапевте в будущем❤️
